5 bí quyết giảm cân theo các chuyên gia từ Mỹ

Dưới đây là top 5 lời khuyên từ các chuyên gia hàng đầu ở Mỹ, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tiến hành thay đổi nhỏ

Hầu như mỗi cá nhân quay tái phát thói quen chế độ ăn uống cũ lúc họ đã hạn chế cân. tuy nhiên, chính điều này đã khiến cho chúng ta tăng cân tái phát. vì như thế, hãy tập biến đổi bé dại trong thói quen chế độ ăn uống để thậm chí duy trì trọng lượng.

Các thay đổi này có thể bao gồm: lựa chọn sữa ít chất béo hoặc chuyển hẳn qua thức ăn chứa calo tốt, mà thậm chí dùng thức ăn ngọt một lần một tuần, tìm đồ ăn phụ lành mạnh, ăn uống nhiều rau quả, và ở đầu cuối là mua thức ăn chứa protein như sò biển, đậu phụ hoặc gà.

Tự nấu ăn

Thử nấu những món ăn cho bản thân vì đấy là bí quyết dễ dàng nhất để khống chế các thức ăn các bạn ăn. Các món ăn thậm chí bao gồm: thịt nướng hoặc cá sở hữu rau & một phần ăn tùy chọn chứa carbohydrate phức tạp như gạo lứt hoặc khoai lang.

Hạn chế bỏ bữa

Đôi lúc chúng ta cũng có thể cho là trường hợp bỏ lỡ một bữa ăn là bạn cũng có thể cắt calo nhưng bỏ bữa sẽ khiến lượng đường huyết thấp thậm chí sẽ dẫn theo xúc cảm đói, thèm & ăn quá nhiều. đó là chưa kể thay đổi tâm trạng, đầy bụng & không còn giảm cân.

Thực phẩm chứa nhiều nước

Những món ăn như súp hoặc cà chua & các món hầm giúp đỡ bạn no & cũng ít calo hơn. Thêm protein như thịt gia cầm nạc, đậu hũ để tăng tác dụng khiến cho no bụng. Cũng nhớ rằng thêm rau vì thế chúng giàu chất xơ & nước để cho chúng ít calo tương tự như là 1 trong nguồn thực phẩm giàu những dưỡng chất với rét trị.

Duy trì các bữa ăn nhẹ nếu cần

Một số chế độ giảm cân cho phép người ăn ăn phụ suốt cả ngày. Ẳn vặt rất tốt để hạn chế đói nhưng nếu như khách hàng không đói thì cũng đừng ăn không ít. trường hợp thậm chí, hãy lựa chọn bữa ăn phụ bổ dưỡng hơn để cung ứng một cảm xúc no.

Ý tưởng món ăn mạnh khỏe bao gồm: Trứng luộc, rau xắt nhỏ, cà chua, các chiếc hạt hoặc hoa quả trái cây sấy khô, sữa chua với quả mọng, nạc gà, & cá ngừ đóng hộp…

*Ngoài ra, bổ sung thêm Viên uống giảm cân trà xanh của Mỹ cũng là cách để tăng hiệu quả giảm cân đó!