112
21 shares, 112 points


Thứ Năm, ngày 07/02/2019 10:27 AM (GMT+7)

Ngày Tết không chỉ ăn nhiều còn lười tập, vậy đâu là bí quyết để không bị tăng cân.

"Nữ hoàng phòng gym" chỉ bài tập chuyển mỡ thừa thành cơ sau nghỉ Tết - 1


“Nữ hoàng phòng gym” Hana Giang Anh


Trước tiên, nếu không muốn tăng cân ngày Tết cổ truyền, ngoài chế độ ăn thì cần phải tập luyện chăm chỉ. Theo Hana Giang Anh, nguồn thức ăn đưa vào cơ thể 9 ngày là rất nhiều, nên cần phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng và chu đáo. 


Theo thói quen của con gái, cứ rảnh rỗi là kiếm đồ ăn vặt. Ngày Tết, ngoài bánh kẹo ngọt, các loại hạt thì các loại mứt luôn trong tầm mắt mà bạn sẽ ăn khi “buồn”. “Nữ hoàng phòng gym” bày cách làm mứt tết Eat Clean cho mọi cô nàng, vừa giảm cân hiệu quả lại tốt cho sức khỏe mà không lo “buồn”.


Giang Anh nói: “Trước tiên là cần 1 quả dừa non, có thể mua ngoài chợ. Tiếp theo, thay đường trắng thành đường nâu, đây là loại đường tốt hơn cho sức khỏe. Thứ 2 là mật ong, sữa tươi không đường, vani bột khoảng 3 tuýp nhỏ và 1 chiếc nạo thật sắc”.


"Nữ hoàng phòng gym" chỉ bài tập chuyển mỡ thừa thành cơ sau nghỉ Tết - 2


Hana Giang Anh gợi ý dùng xoài sấy dẻo ăn trong ngày Tết.


"Nữ hoàng phòng gym" chỉ bài tập chuyển mỡ thừa thành cơ sau nghỉ Tết - 3


Bánh yến mạch và…


"Nữ hoàng phòng gym" chỉ bài tập chuyển mỡ thừa thành cơ sau nghỉ Tết - 4


… sữa chua Hy Lạp


Cô nói thêm các bước để làm mứt dừa, luộc qua nước nóng và vớt ra nước đá để dừa giòn và trắng hơn. Đường nâu và mật ong được trộn đều với dừa, để hỗn hợp trong khoảng 3 tiếng ngấm đều. Cuối cùng, cho sữa tươi không đường và bột vani, xào dừa trên bếp cho tới khi dừa khô giòn.


Ngoài mứt dừa, Tết là cơ hội để “fan” của bánh chưng thỏa thức đánh chén. Để bánh chưng vẫn có độ mềm dẻo, thơm ngậy thì Giang Anh gợi ý thay nguyên liệu gạo nếp thành gạo lứt nếp. Với cách làm này, mỗi chiếc bánh chưng sẽ được giảm lượng calo đáng kể, mà nguyên nhân gây béo chính là ở gạo nếp.


Cùng với những lưu ý trên thì Giang Anh tiết lộ thực đơn ngày Tết để cả gia đình không tăng cân với gợi ý như sau:


Bữa sáng: 1 lát bánh tét (bánh chưng), thịt đông (bỏ mỡ), củ kiệu hay đồ chua – Ăn dặm: 1 chén chè đậu nhỏ và một nắm hạt điều, hạnh nhân.


Bữa trưa: bò cuốn lá lốt ăn cùng nhiều rau, ít cơm – Ăn dặm: 1 trái táo và mứt dừa Eat Clean


Bữa tối: 1 lát cá hồi ăn chung với xà lách – Ăn dặm: ít chả nạc và trái cây




Video Hana Giang Anh hướng dẫn đốt calo chuyển mỡ thành cơ tại nhà cho các nàng ngày Tết.


"Nữ hoàng phòng gym" chỉ bài tập chuyển mỡ thừa thành cơ sau nghỉ Tết - 5


Với những gợi ý thú vị, các bạn nữ sẽ không lo tăng cân ngày Tết.


Đây là 3 ”nữ hoàng phòng gym” Trung - Việt - Hàn

Ngây ngất trước thân hình nóng bỏng của 3 “nữ hoàng phòng gym“ Trung – Việt – Hàn.


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format