119
21 shares, 119 points


Thứ Ba, ngày 05/02/2019 18:08 PM (GMT+7)

Hot gymer Cần Thơ bày cho chị em cách đi qua Tết nhẹ nhàng, không lo bụng ngấn mỡ.

Tập gym giữ dáng là cả một quá trình kiên trì, không thể buông lơi nhiều ngày vì dễ gây ra việc phá dáng và lười biếng. Dựa trên quan điểm này, hot girl phòng gym Cần Thơ – Nguyễn Kim Nguyên quyết định chia sẻ tới chị em một vài động tác đơn giản, chỉ cần tập 10-15 nhịp mỗi ngày nhưng hữu ích trong việc bảo vệ thành quả tập tành cả năm. 




Chỉ cần thực hiện nhưng động tác này 10-15 lần/ ngày, bạn nữ không lo bị tăng cân ngày Tết


Điều lưu ý khi tập những động tác này là: Hít vào bằng mũi và thở bằng miệng. Lúc cơ thể thả lỏng chưa gập thì hít vào, khi gập lại thì thở ra. Mỗi bài tập lặp lại 10-15 nhịp, có thể thực hiện nhiều set tuỳ lực của mỗi người. Trước khi tập, chị em không được ăn quá no, chỉ nên ăn nhẹ (cách lúc tập ít nhất 20 phút).


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 1


Động tác 1: Nằm gập bụng, không dịch chuyển thân dưới


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 3


Động tác 2: Nâng gối, vặn mình, khuỷu tay chạm gối


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 5


Động tác 3: Co gối tập bụng dưới


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 7


Động tác 4: Nằm nghiêng nâng cao chân


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 9


Động tác 5: Nằm gập bụng


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 11


Động tác 6: Co gối gập bụng


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 13


Động tác 7: Nghiêng người co gối 


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 15


Động tác 8: Russian Twist – gập bụng chéo kiểu Nga


"Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ" tập miệt mài xuyên Tết để giữ body bốc lửa - 17


Động tác 9: Nằm thẳng đạp chân




”Hot girl mô-tô khủng Cần Thơ” bày cách tập vòng 3 ở nhà

Nhờ tập gym, hot girl Cần Thơ mê xe phân khối lớn có thân hình bốc lửa, số đo vòng 3 lên tới 96cm.


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format