121
21 shares, 121 points


Trong cuộc đời người phụ nữ, niềm hạnh phúc lớn lao nhất là mang thai và sinh những đứa con. Tuy nhiên, không phải chị em nào sau khi kết hôn cũng nhanh chóng có tin vui.

Chị em nên bổ sung dinh dưỡng, cải thiện chế độ ăn uống, thêm vào thực đơn các thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi cho việc thụ thai để con yêu mau về tổ.

Dưới đây là 7 thực phẩm vô cùng bổ dưỡng dồi dào các vitamin A, D, E, C và các khoáng chất như axit folic, axit béo omega-3, canxi, sắt, kẽm… làm tăng cơ hội mang thai cho chị em cũng như giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất và trí não toàn diện.

1/ Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu vitamin C, chất xơ, protein, canxi và là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Nguồn vitamin C trong bông cải xanh giúp chống lại quá trình oxy hóa cũng như có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển nang trứng. Ngoài ra, các chuyên gia tin rằng, bông cải xanh có chứa Indole-3 carbinol (I3C), là hợp chất tự nhiên giúp việc cân bằng mức độ estrogen của cơ thể và cải thiện khả năng sinh sản. Bông cải xanh cũng rất tốt cho mẹ bầu, giúp bổ sung canxi, sắt, axit folic cho thai nhi phát triển trí não và thể chất, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, tủy sống.

7-thuc-pham-cuc-bo-duong-giup-con-yeu-mau-ve-to-chi-em-mong-con-an-cham-chi-vao-nhe-01

2/ Hạt vừng

Hạt vừng (mè) tuy nhỏ bé nhưng lại dồi dào axit folic, axit béo omega-3, canxi, sắt, kẽm… Kẽm trong hạt mè giúp sản xuất hormone sinh sản và giúp buồng trứng thêm khỏe mạnh, làm tăng khả năng mang thai. Với mẹ bầu, hạt mè giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, cho con yêu cao lớn chân dài và phát triển trí não vượt trội.

3/ Quả bơ

Bơ là loại quả được nhiều người yêu thích. Không chỉ tốt cho sức khỏe, bơ còn đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ đang mong con. Giàu vitamin E, chất xơ, chất béo và axit folic, quả bơ giúp cải thiện lớp màng niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho việc mang thai. Bơ cũng là loại quả cực có lợi cho mẹ bầu, giúp bổ sung dinh dưỡng cho con ngay từ trong trứng để bé ra đời thông minh và cao lớn. Ngoài ra, lượng axit folic dồi dào trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, tủy sống thai nhi do thiếu hụt axit folic trong thai kỳ.

7-thuc-pham-cuc-bo-duong-giup-con-yeu-mau-ve-to-chi-em-mong-con-an-cham-chi-vao-nhe-02

4/ Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, trong trà có hợp chất hóa sinh là hypoxanthine có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản. Được biết, một loại dịch trong cơ thể cũng chứa chất này, được gọi là dịch nang, bao quanh trứng và giúp nuôi dưỡng trứng trưởng thành trước khi rụng.

5/ Hến

Có lẽ không nhiều người biết rằng hến cực giàu khoáng chất, đặc biệt là sắt, khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh sản ở nữ giới. Từng có một số nghiên cứu cho rằng những chị em thiếu sắt ít có khả năng thụ thai hơn những người được cung cấp đủ chất sắt. Hến cũng giàu magie, canxi, vitamin B12, axit béo omega-3… là những vi chất cần thiết cho mẹ bầu, giúp thai nhi cao lớn khỏe mạnh từ trong trứng.

7-thuc-pham-cuc-bo-duong-giup-con-yeu-mau-ve-to-chi-em-mong-con-an-cham-chi-vao-nhe-03

6/ Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, nam việt quất… dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể, bao gồm cả trứng. Những loại trái cây này cũng giúp chị em tăng cường miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại viêm nhiễm. Với mẹ bầu, các loại quả mọng giúp cung cấp canxi, vitamin A, vitamin C, axit folic… giúp tăng cường thị lực thai nhi, cho con phát triển thể chất và trí tuệ vượt trội, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

7/ Cá

Các loại cá như cá hồi, cá cơm, cá trích, cá mòi chứa ít hàm lượng thủy ngân lại vô cùng dồi dào axit omega-3, axit folic, canxi, sắt, kẽm, vitamin D… Đặc biệt, axit béo omega-3 giúp cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể, trong đó bao gồm cả trứng. Ngoài ra, các nhà khoa học Mỹ cho biết, hàm lượng protein dồi dào trong các loại cá giúp cải thiện chất lượng trứng ở chị em. Để con yêu mau về tổ, chị em nên thêm cá vào thực đơn, có thể ăn từ 300-400gram cá mỗi tuần. Không chỉ làm tăng khả năng mang thai, cá còn rất tốt cho mẹ bầu, giúp nuôi thai nhi cao lớn, tăng cường thị lực, phát triển trí não và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

7-thuc-pham-cuc-bo-duong-giup-con-yeu-mau-ve-to-chi-em-mong-con-an-cham-chi-vao-nhe-04

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng khả năng mang thai, chị em cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:
– Ngủ đủ giấc và có chế độ thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý.
– Tránh xa các thức uống có cồn, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
– Tăng cường các thực phẩm giàu chất sắt như hàu, trứng, thịt bò… vào thực đơn.
– Tăng cường vận động thể chất, giữ cân nặng ở mức cho phép, tránh căng thẳng, stress…


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format